Chiedere a chiunque come aumentare il metabolismo e vi diranno che questo dovrebbe essere sempre in movimento. E 'vero. Essere in movimento - che significa essere attivi, impegnati in palestra e bastone per la dieta giusta. Senza di esso da nessuna parte, ma ci sono anche altri modi per aumentare un po 'il tasso metabolico. Poi ti dirò assolutamente 5 semplici modi per aumentare il metabolismo, che vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo: diventare più in forma e in buona salute.

Aggiungere pepe

Pensi che non si può fare il vostro cibo più delizioso senza aumentare le calorie? Hai paura che possa rallentare il metabolismo? Poi si dovrebbe essere interessato a conoscere i risultati della ricerca, che si sono svolte in Canada, il cui scopo era quello di studiare l'effetto dell'uso di peperoncino. Gli scienziati hanno scoperto che l'aggiunta di peperoncino nel cibo, aumenta la termogenesi nel corpo e aumenta il metabolismo. Pertanto, l'aggiunta di un po 'di nitidezza, è non solo rendere la cucina di ricezione più piacevole, ma anche dire grazie al vostro corpo.

La qualità del sonno

Non si dovrebbe mai trascurare un sogno, soprattutto quando si vuole accelerare il metabolismo. Quando si dorme, il corpo riposa e si occupa di auto-guarigione, che è una fase importante della crescita muscolare. In un recente studio è stato trovato che la mancanza di sonno aumenta la produzione di grelina, che è responsabile per il segnale al cervello sulla fame. Foster l'abitudine di andare a letto ogni giorno allo stesso tempo riduce anche la luminosità della luce prima di andare a letto - questo contribuirà ad aumentare la produzione di melatonina, l'ormone responsabile per il sonno. Il vostro obiettivo - è un sonno al giorno almeno 8 ore. Questo non solo per migliorare le prestazioni, ma anche accelerare il metabolismo.

Ottenere l'abbondanza di acqua

Vuoi aumentare il metabolismo del 30%? Poi bere più acqua. Recentemente, è stato condotto lo studio tedesco in cui i partecipanti hanno bevuto 500 ml di acqua a temperatura ambiente. Si misura, che hanno aumentato i livelli di termogenica di circa 23,9 calorie. Corpo necessario riscaldare l'acqua fino alla loro temperatura, quindi spende calorie su di esso. Bere acqua fredda più e forse utilizzato.

Snack con saggezza

Mangiare sei volte al giorno. E le persone che sono attivamente coinvolti nello sport hanno bisogno di consumare sempre di 3 pasti al giorno per 250 calorie ciascuno. Ricezione di cibo ogni 2-3 ore impediscono una carenza di calorie in conseguenza di ciò non sarà il metabolismo disturbato. La fame e l'eccesso di cibo hanno un impatto negativo sul suo livello. Se astenersi dal mangiare più di 4-6 ore, il corpo entra in modalità "conservazione", che sarà necessariamente incidere sul livello di grasso sul tuo corpo.

Fare più esercizio fisico

È noto che il tasso metabolico diminuisce dopo 25 anni, ma questo non significa che è necessario rinunciare. Si può molto facile resistere età: per questo è necessario solo fine di eseguire l'esercizio fisico su base regolare. Non permettete a voi stessi per rilassarsi e utilizzare modo naturale e naturale contro l'invecchiamento: l'esercizio fisico.